나이가 들수록 우리의 몸은 자연스럽게 근육량이 줄어들고 힘이 약해지기 시작합니다. 이를 근감소증(sarcopenia)이라고 하는데, 이는 일상생활의 질을 저하시킬 뿐만 아니라 낙상과 골절 등 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 근감소증과 근감소증 예방을 위한 효과적인 운동 방법 5가지를 알아보고, 건강하고 활기찬 노년을 준비하는 데 도움을 드리겠습니다.근감소증이란 무엇인가?근감소증은 나이가 들어감에 따라 근육량이 감소하고 근력과 근기능이 저하되는 현상을 의미합니다. 특히 50대 이후 매년 1~2%씩 근육량이 줄어들며, 60대 이후부터는 그 속도가 더욱 빨라지게 되며 70대가 되면 근육량의 50% 수준이 된다고 합니다. 근육량 감소는 신체 기능의 저하로 이어져 삶의 질과 독립성을 ..
